জীবনের মূল্যবান অঙ্গঃ হার্টের স্বাস্থ্য ভালো রাখার উপায়
হৃদয়কে
সুস্থ রাখার কিছু কার্যকরী উপায়
ভূমিকা
মানবদেহে “হৃদয়”
(Heart) এক
অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ।
এটি
বন্ধনীর মতো
কাজ
করে
রক্তকে
পুরো
দেহে
সরবরাহ
করে,
অক্সিজেন ও
পুষ্টি
পৌঁছে
দেয়,
এবং
বর্জ্য
ও
কার্বন
ডাই
অক্সাইড অপসারণে সহায়তা
করে।
হৃদয়
ঠিকঠাক
কাজ
না
করলে
নানা
সমস্যা—হার্ট অ্যাটাক, হৃদরোগ,
উচ্চ
রক্তচাপ ইত্যাদি—উপস্হান করা
সম্ভাব্য। তাই
হৃদয়ের
স্বাস্থ্য রক্ষা
করা
আমাদের
সবার
বড়
দায়িত্ব।
এই
লেখায়
আপনি
জানতে
পারবেন
— জীবনের
মূল্যবান Organ হিসেবে হৃদয়কে
সুস্থ
রাখার
উপায়,
খাদ্যাভ্যাস, জীবনধারা, শারীরিক কার্যক্রম ও
মনস্তাত্ত্বিক যত্নসহ
নানা
দিক
থেকে।
১. হার্টের জন্য সাধারণ ধারণা ও কারণ
হৃদরোগের প্রকৃতি ও কারণ
কোনো
মানুষ
মাত্র
“হৃদরোগ”
অনুভব
করেনি
— কিন্তু
ধীরে
ধীরে
বিভিন্ন ঝুঁকি
উপাদান
জমে
যেতে
পারে।
এদিক
থেকে
কিছু
প্রধান
কারণ:
- উচ্চ রক্তচাপ
(Hypertension)
- উচ্চ রক্তে কোলেস্টেরল
(LDL সঠিক সীমা ছাড়িয়ে যাওয়া)
- ধূমপান ও তামাক সেবন
- অস্বাস্থ্যকর
খাদ্যাভ্যাস (বেশি তেল, পরিমিত না থাকা শাক-সবজি, অতিরিক্ত লবণ)
- স্থূলতা ও অতিরিক্ত ওজন
- ডায়াবেটিস
- শারীরিক ক্রিয়াশীলতার
অভাব
- দীর্ঘমেয়াদি
মানসিক চাপ
- ঘুমের অস্বাভাবিকতা
বা ঘুমের ঘাটতি
এই সব কারণ একসাথে কাজ করলে ধমনীতে (artery) হাতাহাতি ঘটায়, ধমনীর দেয়াল ভারী হয়, পিক ও রক্ত সঞ্চালন বাধাপ্রাপ্ত হয় এবং অবশেষে হৃদরোগ হতে পারে।
“কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ” (CVD) এর প্রেক্ষাপট
কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ
হলো
হৃদয়
ও
রক্তনালীর রোগের
সামগ্রিক নাম।
এটা
কেন
জরুরি:
- এটি বিশ্বব্যাপী
মৃত্যুর প্রধান কারণ।
- বিকাশশীল
দেশে হৃদরোগের বোঝা দ্রুত বাড়ছে।
- গুণগত জীবনমান খারাপ করে, রোগীর শারীরিক সক্ষমতা কমিয়ে দেয়।
এ
কারণেই
হৃদয়ের
যত্ন
নেওয়া
জরুরি
— আজ
থেকে
শুরু
করলেই
ভালো
ফল
পাওয়া
সম্ভব।
২. খাদ্যাভ্যাস ও পুষ্টি — হৃদয়ের জন্য সঠিক পথ
সঠিক
খাদ্যাভ্যাস হৃদয়ের
জন্য
ভিত্তি
হিসেবে
কাজ
করে।
নিম্নে
এমন
নিয়ম
ও
পরামর্শ দেওয়া
হলো:
Mediterranean / DASH / উদ্ভিদ-ভিত্তিক
(Plant-based) ডায়েট
গবেষণা দেখায়, Mediterranean ডায়েট, DASH ডায়েট এবং ভালো মানের উদ্ভিদভিত্তিক ডায়েটগুলো হৃদরোগ প্রতিরোধে কার্যকর।
- Mediterranean ডায়েটে প্রচুর শাক-সবজি, ফল, বাদাম, অলিভ অয়েল, সিমিত পরিমাণে মাছ ও
মুরগি থাকে এবং লাল মাংস ও
প্রক্রিয়াজাত খাবার কম হয়।
- DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) ডায়েট মূলত রক্তচাপ কমানোর জন্য গঠিত, কিন্তু হৃদয়কেও উপকারে আসে।
- উদ্ভিদভিত্তিক
ডায়েটে কার্নিভোর বা মাংসভিত্তিক ডায়েটের চেয়ে শাক-পালং, শস্য, ডাল, বাদাম ও
বীজের মাধ্যমে ভালো ফাইবার, অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট ও
পুষ্টি পাওয়া যায়।
পুষ্টি উপাদান ও নিয়ম
নিচে
কিছু
গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি
ও
তাদের
সুপারিশ দেওয়া
হলো:
|
পুষ্টি/উপাদান |
ভূমিকা |
সুপারিশ / পরিমিতি |
|
ফাইবার (Dietary Fiber) |
রক্তে কোলেস্টেরল ও
LDL কমায় |
দৈনিক অন্তত ২৫–৩০ গ্রাম বা
বেশি |
|
অনস্যাটুরেটেড চর্বি (MUFA / PUFA) |
“ভালো” চর্বি, হৃৎপিণ্ডে সহায়তা করে |
সরাসরি ঠাণ্ডা দুধ,
বাদাম, মাছ,
অলিভ
অয়েল
থেকে |
|
স্যাচুরেটেড ও
ট্রান্স চর্বি |
“খারাপ” চর্বি, LDL বাড়ায় |
স্যাচুরেটেড < ৬ % এবং
ট্রান্স < ১ % রাখুন |
|
লবণ
/ সোডিয়াম |
বেশি
হলে
রক্তচাপ বাড়ায় |
দৈনিক ≤ ২,৩০০ মিগ্রাম (আদর্শ ১,৫০০ মিগ্রাম) |
|
ওমেগা-৩
ফ্যাটি অ্যাসিড |
ট্রাইগ্লিসারাইড কমায়,
প্রদাহ কমায় |
মাছে
(সালমন, ম্যাকারেল), ফ্ল্যাক্সসিড, চিয়া
বীজ
থেকে |
|
অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট (ভিটামিন C, E, পলিফেনল) |
ধমনী
দেয়ালে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমায় |
ফল,
সবজি,
বাদাম, সবুজ
চা
ইত্যাদি থেকে |
খাদ্যাভ্যাসের কিছু নির্দেশ
- প্লেট
বৈচিত্র্য রাখুন – এক ধরনের খাবার নয়, নানা রকম শাক, সবজি ও
শস্য ব্যবহার করুন।
- পরিমিত
খাবার – অতিরিক্ত ভোজ্যতা হার্টের উপর বোঝা বাড়ায়।
- প্রক্রিয়াজাত
ও ফাস্ট ফুড সীমিত করুন – কারণ এগুলো সাধারণত অতিরিক্ত চর্বি, লবণ ও
অতিরিক্ত ক্যালরি বহন করে।
- লাল
মাংস কম / হাট করে – বিশেষ করে খুব চর্বিযুক্ত অংশ।
- মিষ্টি
ও অতিরিক্ত সুগার কম ব্যবহার করুন।
- তাজা
খাবার ও ঘরেই রান্না – প্রক্রিয়াজাত খাবার যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলুন।
- বাস্তবভাবে
কার্যকর খাদ্য পরিকল্পনা – সপ্তাহের জন্য পরিকল্পনা করুন যেন প্রয়োজনীয় পুষ্টি নেওয়া যায়।
৩. শারীরিক কার্যক্রম ও ব্যায়াম
শুধুমাত্র খাদ্যই
নয়
— শারীরিক কার্যক্রম হৃদয়কে
সক্রিয় ও
শক্তিশালী রাখে।
নিয়মিত ব্যায়াম
- কার্ডিওভাসকুলার
ব্যায়াম — যেমন দ্রুত হাঁটা, দৌড়, সাইক্লিং, সাঁতার — সপ্তাহে কমপক্ষে ১৫০ মিনিট (মধ্যম গতি) অথবা ৭৫ মিনিট (তীব্র গতি) করা ভালো।
- শক্তি
প্রশিক্ষণ — সপ্তাহে ২
দিন হিসেবে পেশি গঠনমূলক ব্যায়াম (ওজন, বডি ওয়েট) করা জরুরি।
- দৈনন্দিন
খাদ্যাবর্তন — স্টেইরস ব্যবহার, হাঁটা বেশি করা, লিফট কম ব্যবহার করা ইত্যাদি।
ব্যায়ামে কিছু টিপস
- শুরুতে ধীরে ধীরে বাড়ান — প্রথমে ১০–১৫ মিনিট, ধাপে ধাপে সময় বাড়ান।
- ব্যায়ামের
আগেই ও
পরে হালকা স্ট্রেচ করুন।
- যদি কোনো পুরোনো হৃৎপিণ্ড
বা জয়েন্ট সমস্যা থাকে, সাইক্লিং বা সাঁতার ভালো বিকল্প হতে পারে।
- ব্যায়াম মজাদার করুন — গান, সঙ্গী, গ্রুপ বা বাইরের প্রকৃতি ব্যবহার করুন।
৪. জীবনধারা ও অন্যান্য যত্ন
ধূমপান ও এলকোহল
- ধূমপান হৃদরোগের
একটি বড় ঝুঁকি। তাই ধূমপান সম্পূর্ণ বন্ধ করা ভালো।
- এলকোহল সীমিত পরিমাণে বা না নিলেই ভালো — কারণ অতিরিক্ত
এলকোহল রক্তচাপ বাড়াতে পারে।
ওজন নিয়ন্ত্রণ
- অতিরিক্ত
ওজন ও
স্থূলতা হার্টের উপর চাপ বাড়ায়।
- BMI (Body Mass Index) ও কোমর-হিপ অনুপাত নিয়মিত পর্যবেক্ষণ করুন।
- খাদ্য ও ব্যায়ামের মাধ্যমে ধাপে ধাপে ওজন কমান — দ্রুত ও
নাটকীয় ওজন কমানো স্বাস্থ্যহানিকর হতে পারে।
মানসিক চাপ ও মানসিক স্বাস্থ্য
- দীর্ঘমেয়াদি
মানসিক চাপ (Stress) হৃৎপিণ্ডে নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।
- ধ্যান
(Meditation), যোগ, শ্বাস-প্রশ্বাস ওহা (Pranayama)
প্রাকৃতিকভাবে চাপ কমায়।
- পর্যাপ্ত
ঘুম (৭–৮
ঘণ্টা) রাখা জরুরি।
- সামাজিক যোগাযোগ, বন্ধুবান্ধব,
হবি ও
বিনোদন গুরুত্বপূর্ণ।
ঘুমের গুণ ও নিয়ম
- ঘুমের অভাব ও অস্বাভাবিকতা হৃদয়ের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়।
- ঘুমের গুণ (গভীর ঘুম, ঘুমে বিশ্রাম) ভালো হলে হৃদয়ের সুস্থতা ধরে রাখা সহজ।
- ঘুমের আগে স্ক্রিন, ক্যাফেইন
ও
ভারী খাবার এড়িয়ে চলুন।
আরও পড়ুনঃ কিছু স্বাস্থ্যকর খাবার যা আপনার দৈনন্দিন খাদ্যকে বদলে দেবে
৫. নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা ও মনিটরিং
রক্তচাপ ও রক্তের লিপিড প্রোফাইল
- প্রতি ৬–১২ মাস অন্তর রক্তচাপ পরীক্ষা করুন।
- উচ্চ রক্তচাপ থাকলে চিকিৎসক পরামর্শ অনুযায়ী পরিচালনা
করুন।
- কোলেস্টেরল
ও
LDL / HDL / ট্রাইগ্লিসারাইড পরীক্ষা নিয়মিত করাওয়া জরুরি।
রক্তে শর্করা (Glucose)
- ডায়াবেটিস
বা প্রি-ডায়াবেটিস থাকলে হৃদয়ের ঝুঁকি বেশি।
- HbA1c, ফাস্টিং গ্লুকোজ, পোস্টপ্রান্ডিয়াল গ্লুকোজ পরীক্ষা করান।
ওষুধ ও চিকিৎসক পরামর্শ
- যদি পূর্ববর্তী
কোনো হৃদরোগ বা রক্তচল সমস্যা থাকে, চিকিৎসকের ওষুধ নিয়মিত নিন।
- ওষুধ কবে, কেন ও কীভাবে নিতে হবে — এই নির্দেশনা মেনে চলুন।
- নতুন কোনো উপসর্গ লাগলে দ্রুত পরীক্ষা ও চিকিৎসা নিন।
অতিরিক্ত পরীক্ষা
- যদি চিকিৎসক নির্দেশ দিয়েন, ইকোকার্ডিওগ্রাম,
ইইজি (ECG), স্ট্রেস টেস্ট ইত্যাদি করতে পারেন।
- তবে রোগ নেই এমন অবস্থায় রুটিন অর্থে গভীর পরীক্ষা (যেমন স্ট্রেস ইকো) সাধারণভাবে
সুপারিশ হয় না।
৬. বিশেষ গোষ্ঠী ও বিবেচ্য বিষয়
শিশু ও তরুণদের জন্য
- শৈশব থেকেই সঠিক খাদ্য ও শারীরিক কার্যক্রমের অভ্যাস গড়ে তুলুন।
- অতিরিক্ত
ফাস্ট ফুড, চিপস, সোডা কম দিন।
- খেলাধুলা,
শারীরবৃত্তিক কার্যক্রম বাড়ান।
গর্ভবতী ও নারীদের জন্য
- গর্ভাবস্থায়
খাদ্যে ও
ওজন নিয়ন্ত্রণে পরামর্শ নিন।
- গর্ভাবস্থায়
উচ্চ রক্তচাপ বা গর্ভকালীন ডায়াবেটিস (Gestational Diabetes) হলে বিশেষ নজর দিন।
- মেনোপজ বা উচ্চবয়স্ক
নারীর ক্ষেত্রে, হরমোনাল পরিবর্তন ও
ঘনরক্তের সমস্যাগুলো বিবেচনায় নিতে হবে।
বৃদ্ধ ও প্রবীণদের জন্য
- জয়েন্ট বা মোচড়ের সমস্যা থাকলে কোমনব্যায়াম,
হাঁটা, সাঁতার ইত্যাদিনির্ভর ব্যায়াম করুন।
- খাদ্য, ওষুধ ও পুষ্টি সম্পর্কে চিকিৎসকের পরামর্শ মেনে চলুন।
- ঘুম ও মানসিক শান্তির দিকে বেশ মনোযোগ দিন।
৭. হৃদয়-সুরক্ষা: ১৮টি কার্যকর উপায় সারাংশ
- বহুমুখী
ও সুষম খাদ্য — শাক-সবজি, ফল, শস্য, বাদাম ও
সিমিত প্রাণিজ প্রোটিন
- সaturated
ও ট্রান্স চর্বি সীমিত করা
- ফাইবার
নিয়মিত গ্রহণ
- ওমেগা-৩
বাহিত খাবার
- নিয়মিত
শারীরিক ক্রিয়াকলাপ (কার্ডিও + শক্তি ব্যায়াম)
- ধূমপান
থেকে বিরতি
- এলকোহল
সীমিত করা
- ওজন
নিয়ন্ত্রণ
- মানসিক
চাপ ম্যানেজমেন্ট
- পর্যাপ্ত
ঘুম
- রক্তচাপ
নিয়মিত পরীক্ষা
- কোলেস্টেরল
ও লিপিড প্রোফাইল পরীক্ষণ
- রক্তে
গ্লুকোজ ট্র্যাকিং
- নিয়মিত
চিকিৎসক পরামর্শ ও ওষুধ গ্রহণ
- জীবনযাত্রায়
ছোট পরিবর্তন (হাঁটা, লিফট এড়ানো)
- সক্রিয়
সামাজিক ও বিনোদনমূলক কর্মকাণ্ড
- শিশু
ও বৃদ্ধদের জন্য উপযোগী পরিকল্পনা
- সময়মতো অভিজ্ঞতা ও লক্ষণ অনুসরণ
হার্ট ভালো আছে বুঝার উপায় কী?
হার্ট ভালো আছে কিনা বোঝার সহজ উপায় হলো শরীরের স্বাভাবিক লক্ষণ ও দৈনন্দিন অনুভূতির দিকে নজর রাখা। যেমন—শ্বাস-প্রশ্বাস স্বাভাবিক থাকা, সামান্য পরিশ্রমে শ্বাসকষ্ট না হওয়া, বুক ব্যথা বা ভারী লাগা না থাকা, রক্তচাপ ও হৃদস্পন্দন ঠিক থাকা, শরীরে অস্বাভাবিক ফোলা বা ক্লান্তি না থাকা ইত্যাদি। এছাড়া নিয়মিত ইসিজি, ইকো, রক্তচাপ ও কোলেস্টেরল পরীক্ষা করেও হার্টের সুস্থতা নিশ্চিত করা যায়। এসব লক্ষণ ঠিক থাকলে সাধারণত হৃদয় ভালো অবস্থায় আছে বলে ধরে নেওয়া যায়।
হার্টের রোগীর জন্য দুধ খাওয়া ভালো না খারাপ?
হার্টের রোগীর জন্য দুধ খাওয়া ভালো না খারাপ — তা নির্ভর করে দুধের ধরন ও পরিমাণের উপর। সাধারণভাবে, কম চর্বিযুক্ত বা স্কিমড দুধ হার্টের রোগীর জন্য উপকারী, কারণ এতে ক্যালসিয়াম, প্রোটিন ও ভিটামিন থাকে কিন্তু স্যাচুরেটেড ফ্যাট কম থাকে। অন্যদিকে পুরো ফ্যাটযুক্ত দুধ (Full cream milk) বা ঘন দুধে স্যাচুরেটেড ফ্যাট বেশি থাকায় এটি রক্তে খারাপ কোলেস্টেরল (LDL) বাড়িয়ে হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। তাই হৃদরোগীর জন্য প্রতিদিন অল্প পরিমাণে কম চর্বিযুক্ত দুধ বা লো-ফ্যাট দুগ্ধজাত খাবার গ্রহণ নিরাপদ ও উপকারী হিসেবে ধরা হয়।
কোন খাবার খেলে হার্টের চর্বি কমে?
হার্টের চর্বি কমাতে সাহায্য করে এমন খাবার হলো সেগুলো যেগুলো রক্তে খারাপ কোলেস্টেরল (LDL) কমায় এবং ভালো কোলেস্টেরল (HDL) বাড়ায়। যেমন—ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডযুক্ত মাছ (স্যালমন, রুই, সার্ডিন), বাদাম ও বীজ (আখরোট, চিয়া, ফ্ল্যাক্সসিড), শাকসবজি ও ফলমূল, ওটস ও বার্লির মতো আঁশযুক্ত শস্য, অলিভ অয়েল, রসুন এবং গ্রিন টি। এসব খাবার রক্তনালী পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে ও হৃদয়ের চারপাশে জমে থাকা চর্বি ধীরে ধীরে কমায়। অন্যদিকে অতিরিক্ত তেল, চর্বিযুক্ত মাংস ও ফাস্টফুড এড়িয়ে চললে হার্টের চর্বি আরও দ্রুত কমানো যায়।
হার্ট ব্লক হলে কি খাওয়া উচিত না?
হার্ট ব্লক হলে খাদ্যাভ্যাস খুবই সতর্কভাবে অনুসরণ করা জরুরি। এ অবস্থায় অতিরিক্ত লবণ, চর্বি ও ভাজাপোড়া খাবার একেবারে এড়িয়ে চলতে হয়, কারণ এগুলো রক্তচাপ বাড়িয়ে হৃদয়ের ওপর বাড়তি চাপ ফেলে। পরিবর্তে হালকা ও সহজপাচ্য খাবার যেমন শাকসবজি, ফলমূল, ওটস, লো-ফ্যাট দুধ, ডাল ও মাছ খাওয়া উপকারী। বেশি পানি পান করা, লবণ ও চিনি নিয়ন্ত্রণে রাখা এবং নিয়মিত সময়মতো খাবার খাওয়া উচিত। কফি, সফট ড্রিংক ও প্রক্রিয়াজাত খাবার থেকে দূরে থাকা ভালো। চিকিৎসকের নির্দেশ অনুযায়ী ডায়েট চার্ট অনুসরণ করাই সবচেয়ে নিরাপদ উপায়।
উপসংহার
হৃদয়
আমাদের
জীবনের
সবচেয়ে
মূল্যবান অঙ্গগুলোর একটি
— একে
সুস্থ
রাখাটা
শুধু
রোগ
প্রতিরোধ নয়,
ভালো
ও
সফল
জীবনের
ভিত্তি। খাদ্যাভ্যাস, শারীরিক কার্যক্রম, মানসিক
শান্তি
ও
নিয়মিত
স্বাস্থ্য পরীক্ষা — এই
চারটি
স্তম্ভ
হৃদয়ের
রক্ষাকবচ হিসেবে
কাজ
করে।
আপনি
কোনো
বয়সেই
কেন
না
হোন,
আজ
থেকেই
শুরু
করুন
— ধাপে
ধাপে
উপরের
উপায়গুলো প্রয়োগ
করুন
এবং
আপনার
হৃদয়কে
ধীরে
ধীরে
শাবলিল
ও
শক্তিশালী করুন।
প্রশ্ন-উত্তর (FAQ)
প্রশ্ন ১: যদি আমার
বংশগত
(পারিবারিক) হৃদরোগের ইতিহাস
থাকে,
তাহলে
কি
করণীয়?
উত্তর: যদি পারিবারিক ইতিহাস
থাকে,
আপনি
ঝুঁকিতে থাকতে
পারেন
— তাই
অল্প
বয়স
থেকেই
রক্তচাপ, কোলেস্টেরল, গ্লুকোজ পরীক্ষা করান।
জীবনযাত্রায় কঠোরভাবে উপরের
সুপরিচিত পন্থা
গ্রহণ
করুন।
প্রয়োজনে কার্ডিয়োলজিস্টের সঙ্গে
পরামর্শ নিন।
প্রশ্ন ২: ওমেগা-৩
সাপ্লিমেন্ট ভালো
হবে?
উত্তর: ভালো ডায়েট
থেকেই
ওমেগা-৩ পাওয়া বেশি
কার্যকর। সাপ্লিমেন্ট দরকার
হলে
কার্ডিয়োলজিস্ট বা
পুষ্টিবিজ্ঞানের পরামর্শ নিতে
হবে।
সাধারণভাবে সাপ্লিমেন্ট একমাত্র “বিকল্প”
— ভিত্তি
নয়।
প্রশ্ন ৩: কি ব্যায়াম সবচেয়ে
ভালো
হৃদয়ের
জন্য?
উত্তর: কার্ডিও (হাঁটা,
দৌড়,
সাইক্লিং, সাঁতার)
+ প্রতি
সপ্তাহে দুই
দিন
শক্তি
(ওজন,
পুশ
আপ,
স্কোয়াট) — এই
সংমিশ্রণ বেশ
কার্যকর।
প্রশ্ন ৪: যদি আমি
খাঁটি
ভেজিটেরিয়ান বা
ভালোভাবেই উদ্ভিদভোজী হতে
চাই,
তাহলে
কি
কোন
পুষ্টি
ঘাটতি
হবে?
উত্তর: হ্যাঁ — B12, ভিটামিন D, ক্যালসিয়াম, আয়রন,
ওমেগা-৩ (ALA → DHA/EPA) ঘাটতির সম্ভাবনা থাকতে
পারে।
পুষ্টিবিজ্ঞানীর সহায়তা
নিয়ে
সাপ্লিমেন্ট বা
সুশৃঙ্খল খাদ্য
পরিকল্পনা করা
ভালো।
প্রশ্ন ৫: হৃদযন্ত্র সতর্ক
সংকেতগুলো কি
কি?
উত্তর: বুক ব্যথা,
চাপে
অনুভব,
ঘেমে
যাওয়া,
হঠাৎ
শ্বাসকষ্ট, হাঁপানি, বুকে
অস্বস্তি, হাত/হাঁটুতে ব্যথা বা শীতল
অনুভব
— এসব
উপসর্গ
হলে
দ্রুত
চিকিৎসকের কাছে
যাওয়া
জরুরি।
#হার্ট স্বাস্থ্য, #হৃদরোগ প্রতিরোধ, #কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য, #হস্তক্ষেপ হৃদয়, #হৃদয় সুস্থ রাখার উপায়, #হৃদপিণ্ড যত্ন, #বাংলা স্বাস্থ্য ব্লগ
কোন মন্তব্য নেই